单反相机的正确拿法是保证拍摄稳定、避免画面模糊的关键，尤其对于初学者而言，规范的握持姿势能大幅提升拍摄成功率，掌握核心原则——以身体为支撑点，双手协同发力，兼顾操作便捷性与稳定性，是单反使用的基础。
基础握持姿势需分步构建,右手握持机身，食指自然搭在快门按钮上，拇指贴紧机身背面，位于对焦按钮或曝光锁定按钮附近，避免遮挡背屏或接口；中指、无名指及小指弯曲包裹机身右侧，虎口紧贴机身底部，形成“托举”感，而非“抓握”感，这样能减少手部肌肉紧张，避免抖动，左手则负责支撑镜头，掌心向上，从镜头底部托起，手指自然张开，拇指与食指轻捏镜头对焦环变焦环（如有），根据镜头重量调整力度：对于标准镜头（如50mm f/1.8），左手可稍靠后；对于长焦镜头（如70-200mm），需前移至镜头底部靠近卡口位置，分担镜头重量，避免机身前倾。
站姿与身体支撑是稳定的核心,双脚分开与肩同宽，重心放低，膝盖微屈，形成稳定的“三角支撑”；上半身保持挺直，但不要僵硬，可略微前倾，使相机紧贴脸部，取景器贴住眼眶，形成三点支撑（左手、右手、脸部），分散压力，拍摄时屏住呼吸，或在呼吸的间隙按下快门，减少身体起伏带来的晃动，若长时间手持拍摄，可借助膝盖或墙壁作为辅助支撑，比如靠墙站立，让左臂或机身倚靠墙面，增强稳定性。
特殊场景下需灵活调整握持方式,低角度拍摄时，蹲下或跪下，左手肘支撑在大腿或膝盖上，形成“手臂-身体”双重支撑；高角度拍摄（如俯拍人群），可举高相机，左手托镜头底部，右手握机身，双臂尽量夹紧身体，避免手臂悬空；竖拍时，需旋转相机手柄，右手食指仍控制快门，左手托镜头，拇指可绕过机身顶部控制拨盘，同时注意保持手臂与身体的贴合，避免因竖拍导致重心偏移。
常见错误需警惕：单手握持（仅右手持机，左手未托镜头）会导致镜头晃动严重；手臂悬空（未贴近身体），仅靠手部力量支撑，极易疲劳和抖动；左手托镜头位置过靠后（尤其长焦镜头），会使机身前倾，增加手部压力；身体重心不稳（如双脚并拢、身体后仰），无法形成有效支撑，这些错误都会直接导致画面模糊，需通过刻意练习纠正。
不同拍摄场景下的握持要点可参考下表：
| 拍摄场景 | 握持要点 | 身体支撑方式 | 注意事项 |
|---|---|---|---|
| 站姿平拍 | 右手握机身，左手托镜头中部；双脚与肩同宽，膝盖微屈 | 上半身前倾，相机贴脸部 | 屏住呼吸快门，避免晃肩 |
| 低角度拍摄 | 左手肘支撑大腿/膝盖，左手托镜头底部，右手握快门 | 重心下沉，蹲姿或跪姿 | 镜头避免触地，可用手垫保护 |
| 竖拍（人像/竖构图） | 旋转手柄，右手食指控制快门，左手托镜头，拇指绕顶拨盘 | 双臂夹紧身体，肘部贴肋部 | 避免因竖拍导致手腕扭曲 |
| 长焦拍摄（200mm以上） | 左手前移至镜头底部靠近卡口，右手虎口紧贴机身，增加托举力度 | 可靠墙或借助单脚架支撑 | 提高ISO保证快门速度，防抖开启 |
FAQs
Q：单反相机拿法总是手抖，即使姿势正确，怎么办？
A：手抖可能由多种因素导致，检查快门速度是否低于“安全快门”（焦距的倒数，如50mm镜头安全快门为1/50s，低于此易抖动），可提高ISO或开大光圈；启用镜头或机身的防抖功能（VR/IS），配合稳定姿势；可借助支撑物，如三脚架、独脚架，或练习“对焦呼吸法”（在呼吸间隙按下快门），减少身体晃动，若持续抖动，需排查是否握持过紧（肌肉紧张反而易抖），保持手部放松。
Q：左手托镜头的力度应该如何控制？太松或太紧会有什么影响？
A：左手力度应保持“轻托而非紧握”，太松（如仅用指尖勾住镜头）会导致镜头晃动，尤其在移动拍摄时；太紧（如手部肌肉发白）会使手臂肌肉紧张，反而增加抖动，且可能损伤镜头卡口，正确力度应为：掌心向上托住镜头底部，手指自然包裹，以镜头不因重力下滑、手部无明显酸胀感为宜，拍摄时可微调力度，确保变焦/对焦操作顺畅。
